co przed treningiem

A jakie jest "Wasze" zdanie na temat samej kofeiny przed treningiem na cyklu kreatynowym? Biniu to co wkleiłeś to fakty czy mity? Masz swoje zdanie? Może jakieś praktyczne doświadczenia? cele.. zadania.. wiara w przeznaczenie..

[...] to półtora średniego banana lub 230 g słodkich ziemniaków, co godzina. Najlepszą porą na jedzenie węglowodanów jest okres po treningu. Zjedzony wówczas cukier szybciej przedostaje się do mięśni i szybciej przekształca się w glikogen, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że odłoży się ona w mniej pożądanych miejscach. Węglowodany mają również [...]

No jem rano przed treningiem coś ok. 8.00 a o 10 mam trening gdzieś do 12.00, zrobiłbym sobie od razu rano i wypił zaraz po treningu Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania [...]

Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]

[...] - powoli schodż już z "cieższych" węglowdanów (pieczywo, makarony, ryze, owoce). Tutaj doskonale sprawdza sie surówka warzywna, np. z tuńczykiem 5. 30 minut przed snem zastosuj poraz drugi odżywke Whey Isolate 95 (2 mairki + mleko ) - białko to wspomoze dodatkowo sekrecje hormonu wzrostu (90 min po zaśnieciu) co istotnie wpływie [...]

wczoraj zrobiłem swoj pierwszy obwodowy trening Dałem radę zrobić 2 obwody + 15min stacjpn rowerka razsem ok 50min, prawie padłem przy samym końcu( chyba dla tego że ćwiczyłem na pusty żołądek ) co jeść przed treningiem i zaraz po by nie zakłócić spalania tłuszczy( po samo białko czy razem z węglami ) treningi kończę ok 20.30 chodzę spać ok 23

Hmm jak już sie na Therme Pro zdecydowałeś to wiesz co robisz Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut [...]

Na pakernie wrocilem od niedawna po bardzo dlugiej przerwie i chcialbym jakos sensownie to wszystko sobie ulozyc. Mam spore ilosci sadelka do zgubienia, a docelowo zalezy mi na masie. 195cm.112kg.31 lat. Treningi w tej chwili co drugi dzien (okolo 120 minut). Chcialbym, zebys mi poradzil, czy dobrze ulozylem sobie odzywki i suplementy, bo [...]

Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed [...]

nie przed samym treningiem ale 1h przed powinienes zjesc duza porcie ryzu z 'dodatkami' azeby miec powera na silowni.A przed samym treningiem to jakies wspomaganie-nie bede Ci pisal co dokladnie bo to zalezy z czego masz teraz cykl( chodzi mi o kretke itp. a nie koks) pozdrowka!!!!!!!!!! you talking to me

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

Wlasnie zaczolem chodzic na silownie. chcialbym wiedziec co mam jesc albo co brac tuz przed treningiem zeby sie tak szybko nie meczyc i zeby miec leprze wyniki. doradźcie mi cos. witaminy jakies albo red-bulle? moze jakas odrzywka czy co bo ja nie wiem. "TriXter for ever"

[...] wygladac i sie napakowac czy szybko biegac. zaufaj trenerom i ludziom ktorzy sie na tym znaja bo sam do niczego nie dojdziesz. a co do maurice'a to on nie katuje ciezarow przed treningiem tylko ma pobudzenie silowe, dynamiczne cwiczenia z malymi ciezarami. sile wlasciwa robi dwa razy w tyg, z tym ze masz racje- rownie duza wage przywiazuje do [...]

[...] obwodów ani %max ciężarów. Na worku ćwiczę 2xtyg, ale niedłuigo 2-3 miesiące. Dietę stosuję mniej-więcej. Nie jest ona dokładnie wyliczona, po prostu jem ryż z rybą godz przed treningiem, to samo godz po, z rana jajecznica 3 całe jajka+3-4 białka, płatki z orzechami, rodzynkami i bananami, tuńczyk. Staram się utrzymać 2gB/kg masy w porcjach [...]

Przed bieganiem 45 minut , aw dni nie treningowe w podobnych porach i też bierz. Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed trenigiem 3 tydzień 3 kabs. po przebudzeniu po 2 śniadaniu i przed trenigiem. 4 tydzień również 3 kabsy i na tej ilości [...]

[...] sie w temacie na tyle ze moga mi pomodz - sam mam troche doswiadczenia ale w tym roku postawilem wysoko poprzeczke dlatego zwracam sie o pomoc do lepszych :). Po krotce przedstawie siebie. Ćwiczę około 2 lat (niestety ze słabymi wynikami wynikającymi z braku diety i suplementacji). Dopiero teraz ułożyłem plan dietetyczny który chce [...]

[...] kupilem sobie aminokwasy Fitmax'a AMINO 3000. Jak to lykac zeby dalo jak najlepsze efekty? Jeden koles powiedzial mi ze w dni kiedy cwicze mam brac 5g rano naczczo,5g przed treningiem i kolejne 5g przed samym snem ,a w dni kiedy nie cwicze rano i wieczorem po 5g.Inny instruktor powiedzial ze kiedy cwicze to tylko 5g przed treningiem i 5g [...]

[...] spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz weglowodany proste o wysokim IG(wafle ryzowe, banan, miód)jakies 30g. Ok. [...]

[...] dość spory ponieważ zaczynałem od 50-60 funtów. Teraz cieżar zwiększam o 4-5funtów. Jeżeli chodzi o mase to 182cm wzrostu na początku ważyłem 62kg teraz biore zawsze godzine przed treningiem i godzine po odżywke OLIMP-u na mase (nazwa GAINER MCT) i moja waga teraz to 68kg tylko wszystko w brzuch poszło (( i teraz męcze brzuszki... poza tym [...]

TO I JA SIE POPASTWIE Węglowodany podawane powinny być: /CALY DZIEN, POSILKI CO 2-3 GODZINY!!!! Z WYLACZENIEM OSTATNIEGO POSILKU GDZIE POWINNY BYC OGRANICZONE LUB WELIMINOWANE Białko w każdym posiłku ok. 30 gram /OKOLO 30G Białko powinno podawane powinno być: /CALY DZIEN!!!! . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ [...]